Vos repères alimentaires sont construits sur mesure et pensés pour votre quotidien réel. Sont pris en compte :

• Votre activité physique, avec une adaptation aux jours d'entraînement et de repos.

• Votre rythme de vie et vos contraintes de temps.

• Vos préférences et votre organisation — courses, repas à l'extérieur, semaines chargées.

Un équilibre durable, sans privation : il ne s'agit pas d'un régime. L'objectif est une alimentation qui tient sur la durée, plaisirs compris.

Votre programme se présente sous la forme d'un planning hebdomadaire sur mesure, pensé pour s'intégrer à votre vie, pas l'inverse. Pour le construire, je prends en compte votre niveau actuel et vos antécédents sportifs, votre lieu d'entraînement, et votre disponibilité.

Chaque séance comprend une structure claire, les groupes musculaires ciblés et les techniques utilisées : intensité, tempo, consignes de placement. La progression est stimulante et flexible : aucune charge imposée, vous progressez à votre rythme, dans le respect de votre corps.

Vos antécédents et contraintes physiques sont intégrés au programme, en cohérence avec les professionnels de santé qui vous suivent le cas échéant.

Entre les séances, je reste disponible : vous m'écrivez librement sur WhatsApp — une question sur un exercice, un doute, une baisse de motivation, un imprévu qui bouscule la semaine. Je vous réponds sous vingt-quatre heures, avec des solutions concrètes, pas des encouragements de principe. Un programme n'est utile que s'il tient dans la vraie vie ; mon rôle est de l'y maintenir, jour après jour.

À cela s'ajoutent des points téléphoniques planifiés, selon votre formule : nous analysons votre évolution, nous ajustons le programme, nous recadrons ce qui doit l'être et vous repartez avec un cap clair.

Vous n'êtes pas suivie une heure par semaine. Vous êtes suivie de A à Z.