Coaching sportif à domicile, pour les femmes qui attendent d'un coaching ce qu'elles attendent de tout le reste : du sur-mesure, de la tenue, des résultats et surtout aucune perte de temps.
Une heure pour vous.
Pas une minute de trajet.
Un coaching fait pour vous, si vous vous reconnaissez ici.
Votre agenda dirige vos journées. Enfant, réunions, arbitrages, imprévus, et le sport, systématiquement reporté à la semaine suivante. Le problème n'a jamais été votre discipline : vous en avez plus que la plupart. C'est le trajet, le vestiaire, l'attente, le coût caché d'une salle. Une heure chez vous est une heure entière.
Les salles de sport ne sont pas votre monde. Les machines alignées, les codes de la performance, une ambiance pensée par et pour d'autres. Vous préférez travailler seule sans le regard des autres mais guidée : quelqu'un qui corrige un appui, ajuste une posture, explique pourquoi. La différence entre bouger et progresser tient à cela.
Vous avez déjà essayé seule. Les applications, les programmes en ligne, les bonnes résolutions de janvier. Tout reposait sur vous : l'organisation, la régularité, la constance en plus de tout ce que vous portez déjà. C'est précisément ce qu'un accompagnement doit prendre en charge à votre place. Vous déléguez le cadre ; vous gardez l'heure.
Si vous cherchez une transformation express en trente jours, je ne suis pas la bonne personne. Si vous cherchez une pratique qui s'installe pour durer, chez vous, à votre rythme nous devrions nous parler.
LA MÉTHODEChaque accompagnement s'ouvre sur une lecture de votre posture, de vos appuis, de votre histoire. Ce que je construis ensuite n'existe pour personne d'autre.
Renforcement
Des séances construites sur votre niveau réel, chez vous — un tapis suffit pour commencer. La progression suit votre corps, jamais l'inverse.
Pilates & stretching
Le travail profond que la plupart des programmes ignorent : posture, respiration, mobilité. Ce qui rend une pratique durable, et une heure agréable.
Habitudes de vie
L'organisation des repas, le sommeil, le rythme des semaines. Des repères concrets, sans régime ni interdits. Cet accompagnement ne se substitue pas à un suivi médical ou diététique
LES ACCOMPAGNEMENTS
Le suivi hebdomadaire — une séance par semaine
Le rythme pour installer une pratique : chaque semaine, la même heure, tenue pour vous.
75 € la séance
Le suivi intensif — deux séances par semaine
Le rythme des progrès visibles : la fréquence fait le travail, l'ajustement est continu.
65 € la séance
La séance à l'unité
Pour une reprise ponctuelle ou un besoin précis, sans suivi.
90 € l'heure
Engagement trimestriel : −10 % sur les suivis hebdomadaire et intensif.
Vous avez peut-être déjà connu cela. Un programme acheté en ligne, un plan de repas en PDF et personne pour vous expliquer pourquoi cet exercice, pourquoi cet ordre, pourquoi ça fonctionne sur d'autres et pas sur vous. Vous exécutiez sans comprendre. Et sans comprendre, rien ne tient.
Ce suivi prend le chemin inverse : je vous apprends votre corps.
Votre morphologie, lue et expliquée. Insertions musculaires, structure osseuse, points forts naturels : chaque corps a ses leviers. Votre programmation est construite dessus et vous savez toujours pourquoi vous faites ce que vous faites.
Vos habitudes alimentaires, éclairées. Les grandes approches existantes vous sont expliquées, sans dogme ni interdit, et nous choisissons ensemble des repères qui tiennent dans votre vie réelle vos horaires, vos goûts, vos semaines chargées.
Votre cycle, respecté. L'énergie, la récupération et l'intensité ne sont pas les mêmes tout au long du mois. Votre programmation en tient compte, au lieu de faire comme si votre corps était une constante.
À la fin de ce suivi, vous savez vous entraîner seule c'est le but. Les coachs qui construisent votre dépendance vous gardent ; moi, je préfère que vous n'ayez plus besoin de moi..
Tarif Mensuel
Dyliss RICHARD
Avant d'être coach, j'ai été cavalière et danseuse classique. De ces années, j'ai retenu l'essentiel : un corps bien guidé progresse toujours. Mon métier commence par là lire votre posture, vos appuis, vos compensations, parce qu'un corps qu'on comprend est un corps qu'on entraîne mieux et qui progresse vite.
Diplômée d'État, formée au CREPS Île-de-France, au Pilates et au stretching, j'accompagne un nombre restreint de clientes, pour que chacune ait un suivi réellement personnel.
« Elle est à l'écoute et m'a construit un programme sur mesure qui me convenait vraiment. Elle pousse à se dépasser, tout en adaptant les exercices en fonction des besoins
— Khémi« Grâce à Dyliss, je me suis réconciliée avec le sport. Elle s'adapte à chacune de ses élèves et nous aide à sortir de notre zone de confort. Toujours de bons conseils, elle est très investie dans la progression de chacun. »
— Claire« Cinq étoiles sur le plan programmation, avec des exercices variés et progressifs qui donnent des résultats évidents. Et cinq étoiles sur le plan humain : un suivi adapté à la fois aux objectifs physiques et à la psychologie de chacun. À chaque séance, elle m'apporte de nouvelles connaissances sur mon corps et me guide dans l'exécution. »
— Mathilde